運動流汗過後,身體損失大量的水份,馬上補充適當的
糖,維他命c及電解質鈉,可以迅速調節體內新陳代謝.
家中簡單的材料就可以調製出經濟又解渴的運動飲料
,出門跑跑跳跳時別忘了帶上一瓶.
自調運動飲料
約4-5人份
材料:
檸檬1顆(擠汁約40g),糖30g,蜂蜜30g,鹽1/2茶匙,
冷開水1000cc,
步驟:
1.檸檬洗乾淨切半,榨出汁液
2.依序將所有材料加入到冷開水中混合均勻即可
3.放冰箱冷藏約可以保存3-4天
補充:
1.檸檬汁可以用葡萄柚汁或柳橙汁代替
2.蜂蜜可以用糖代替
3.糖可以用果糖,葡萄糖代替
4.運動流汗量大的時候喝較適合,所以加些鹽補充鈉,
喝起來會有一點鹹,但不是很明顯.如果只是當一般
飲料喝,鹽都可以按照自己喜歡減少.
格友延伸做法:
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